馋嘴猫的7种减肥零食

2019-05-14 19:24:27 来源: 玉林信息港

导语:吃什么零食不长胖,这是正在减肥的馋嘴MM想知道的问题。吃东西也能够减体重吗?那是固然的!今天就为你介绍馋嘴猫瘦MM的7种减肥零食,让你多吃也能不长胖。

吃甚么零食不长胖之:荞麦面

如果你喜欢吃面条,那么无妨将普通的面条换成荞麦面。它含有丰富的纤维素,而且跟普通面条不同的是它还有大量的蛋白质,可以提供给你比普通面条更好的饱腹感,所以你吃荞麦面可以更容易控制自己的食量。将荞麦面下锅后盖上锅盖用小火煮,可以加入西兰花、胡萝卜和蘑菇等等减肥蔬菜配搭。

吃什么零食不长胖之:蓝莓

蓝莓含有丰富的抗氧化剂和纤维素,而且它的纤维成份可以很好地避免脂肪被人体吸收,还可以推动脂肪穿过消化道而被人体排出体外。在蓝莓上撒上些麦片,再加点牛奶或酸奶饮用,真的非常美味哦。

吃甚么零食不长胖之:杏仁酱

如果你想为食品加些酱料,那不如食用杏仁酱吧。它可以下落面包的血糖生成指数,就是说在你用杏仁酱配白面包吃的时候可以免血糖突升的危险。血糖不会突升,也就不会突将,你也就不会过饱或过饿了。

吃什么零食不长胖之:蛋

蛋不但含有丰富的蛋白质,还可以提供给你很充足的饱腹感,早餐吃蛋可让你在接下来的时间都不容易觉得饿。水煮蛋、炒蛋和蛋卷都是不错的选择哦。

吃甚么零食不长胖之:藊豆

藊豆丰富的蛋白质和可溶性纤维可以有效地瘦小腹!由于藊豆中的这两种元素有很好的稳定血糖作用,避免胰岛素分泌过量致使的脂肪增加。

吃甚么零食不长胖之:3文鱼

3文鱼可以帮助消除腹部脂肪,有助于身体构成肌肉,肌肉含量越多,人体消耗脂肪的速度就越快。注意吃3文鱼的时候调理不要加得过量,越简单越可以保持3文鱼中的营养元素。

吃甚么零食不长胖之:燕麦

燕麦是非常健康的1种减肥食品,它丰富的纤维素含量可以提供给你很好的饱腹感,同时它对血糖的影响也很小,不会致使血糖忽升忽降。早餐为自己煮1碗燕麦粥,加点玉米粒或红豆,都是不过的选择了。

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