5个饮食减肥法减肥又通便

2019-05-15 03:40:18 来源: 玉林信息港

导语:冬季是个减肥的好季节,人在寒冷的环境中消耗的热量要比在正常环境中多很多。下面就告知你冬季食疗,5个食疗减肥法让你既减肥又通便,如果你和其他MM1样在减肥的进程中也有便便困难的问题,那么无妨来试试这个食疗减肥法吧。

为什么有许多MM在减肥的期间会有便秘的问题产生呢?这是由于人的便便是由食品的残渣和水份组成的,便便的数量和次数多少和人的饮食密切相干,减肥期间对食品的摄取量进行控制,就难免对便便造成1定的影响。那末食疗减肥法怎样起到减肥又治便秘的作用呢?

1、多喝水,让肠道内的水份充足,以避免便便太过干燥而导致难以排出。

2、多摄取富含纤维的食品,这类食品既可以提供丰富的营养,又能够提供足够的残渣以构成便便和增进肠道蠕动,方便便便排出。

3、如果便秘情况严重,你可以适当摄取能够产生气体的食品,如黄豆、地瓜、洋葱等等。

4、体重正常的便秘者可以适当增加油脂食品的摄取量。油脂偏高的人可以多增加植物油,多食用蔬菜水果等等。另外,决明子和蜂蜜也有很好的通便减肥作用。

5、尝试以下几个食疗减肥法,也许也能够减缓你的便秘症状哦。

芝麻粥:将黑芝麻洗净后晾干、炒熟并磨碎,你也能够直接选择熟芝麻磨碎。每次取黑芝麻30克和粳米100克1起加水熬煮成粥食用便可。

无花果蜂蜜粥:取大米50克洗净后放入锅中,加适当水煮沸。煮沸后加入无花果30克再略微熬煮1会儿便可。放温后食用时,可以加入适当蜂蜜调味。

麻油菠菜:将适当菠菜洗净后放入沸水中烫煮,加入适当食用调味后捞出沥干,倒入适当麻油搅拌均匀便可食用。常吃菠菜可以有效通便排肠毒、去水肿。

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