上班族短期养生也是养生过节养生你能做到几

2019-06-08 10:21:01 来源: 玉林信息港

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有些人总觉得,工作太忙太累,没有时间养生。但广西亚健康学会的会长古秋娥告诉,对于上班族来说,短期养生也是一种养生。那么,趁着假期来临,不妨试试这些养生方法,或许能够让你短时间内精力充沛。

清一次肠

忙碌的上班族尤其是单身一族,平时能坚持自己动手煮饭就是一件很不错的事情了,而如果还能饮食清淡、营养均衡,恐怕很少有人能做到,并坚持下去了。他们更多的是吃快餐、方便食品、零食等,这就容易在体内形成“垃圾”,即毒素。因此,趁着假期,好好地调理自己一下,每天每餐都自己动手,煮一些清粥小菜,不仅能享受悠闲的时光,还能清理肠胃。古秋娥说,长期吃快餐或油腻食品的人,这几天假期吃清淡一点,马上就会发现脾胃很舒服,身体很轻松。如果因为尝到“甜头”而坚持每天清淡饮食,一个月下来可能就会摆脱亚健康的困扰。

泡一次脚

泡脚的好处几乎人尽皆知了,那些因为上夜班或加班加点太劳累而无法做到睡前泡脚的人,趁着假期不妨每天给自己泡泡脚。古秋娥表示,平时找不出时间泡脚的人,睡眠一般也不好,因为他们总是处于紧张和兴奋的状态。而假期是远离繁忙的时机,泡一下脚不仅舒缓紧张的神经,还能带给人良好的睡眠,假期休息得好,才有精力应付节后繁忙的工作。她建议,泡脚时可以在旁边准备一壶热水,因为冬天泡脚水很快就凉了,泡脚时间不够,因此随时准备热水加进去,至少泡够15分钟才有效果。

拉一次筋

冬季不提倡激烈运动,舒缓而又提神的拉筋运动是适合上班族的。由于工作原因,很多人都是长期保持某种姿势的,这很容易造成筋骨劳损,因此做做伸展运动,拉拉筋,能够缓解筋骨疲劳。古秋娥说,拉筋没有特定的动作,只要从头到脚,想办法尽可能地舒展自己的身体就好,哪怕只是伸个懒腰,都会让身体畅快不已。

“换”一次肺

这当然不是真的换肺,而是建议到空气清新的地方去走走,呼吸一下无污染的纯净空气,让自己的心肺功能得到“重生”,有焕然一新的感觉。对此,古秋娥建议,用尽可能环保的出行方式,到公园里、植物园里、江边等地方,尾气、油烟越少越好。然后大口地深呼吸,感觉凉凉的空气进入肺里,仿佛出了一口恶气的样子。这样人会感觉心情很好,心情快乐也是健康的基础。

看一次书

现代人很少阅读了,大多是靠着络或电视来吸取知识,但是阅读也是一种养生,那是一种“求静”的养生。古秋娥解释说,因为生活节奏太快,很多人养成了浮躁、静不下心的性格,这种性格虽然对健康的影响不是一时半会就能看到的,但是的确是对人不利的。比如,性格浮躁的人,开车就很容易出事,工作容易出错。因此,看书不是为了要增长多少见识,而是为了让人停下来,静一下,给快节奏的生活增添一点温润的色彩,整个人也会觉得豁达起来。

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