缺乏维生素身体亮红灯余姚生活网7z

2019-07-12 22:45:01 来源: 玉林信息港

营养素是维系人体健康的重要物质,如果人体中缺乏某种营养素,相应的也会在身体上出现某些细节变化。这些细节变化就像是一盏盏信号灯,准确读懂他们,及时补充相应的营养,健康才会常伴身边。  信造成B族维生素的缺乏。为此,饮食应粗细搭配、荤素结合。有吃素习惯的人,每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。  信号4:嘴角干裂 可能缺乏的营养:维生素B2 信号5:牙龈出血  营养对策:维生素B2在动物肝脏、鸡蛋黄中含量较为丰富。有条件的每周应吃1次(150克)猪肝,每日至少应喝250毫升牛奶,吃1个鸡蛋。   营养对策:维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果中,如辣椒、菠菜、番茄、橘子、橙子等,应多吃新鲜蔬菜和水果。其中,蔬菜以凉拌为好。   信号6:味觉减退  可能缺乏的营养:锌  营养对策:适量增加贝壳类食物,如牡蛎、扇贝等。另外,每日确保1个鸡蛋、150克红肉和50克豆类的摄取量也是补锌的好办法。 相关文章 其它功能 ● 我要投早期牛皮癣治稿或推导食道癌发生具体因素荐(预留功能) ● 余姚论坛情感版块 ● 余姚论坛文学版块

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